Saat kita sakit, kebanyakan dari kita menyadari bahwa kita belum berbuat cukup untuk menjaga kesehatan tubuh, sehingga kita jatuh sakit. Faktanya, memiliki fisik yang sehat sangat penting untuk melakukan tugas kita secara efektif. Menjaga kesehatan tubuh membutuhkan perawatan dan upaya yang lebih dari biasanya, terutama di masa pandemi.
Cara yang tepat untuk menjaga kesehatan fisik bergantung pada perawatan terhadap tubuh dan mengerti apa yang sebenarnya dibutuhkan dan melindunginya dari hal-hal yang dapat mengganggu fungsinya.
Menjaga kesehatan tubuh tidak selalu harus mengeluarkan biaya yang besar. Ingin tahu apa saja yang bisa kita lakukan agar selalu sehat? Lihatlah beberapa metode terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh kamu melalui artikel info kesehatan berikut!
Bagaimana Cara Hidup Sehat? Ini 5 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Anda
Sebenarnya untuk hidup sehat itu tidaklah sulit dilakukan, yaitu Anda dapat memulai dengan melakukan pola hidup sehat yang paling utama. Jika itu sudah terlihat sangatlah mudah untuk dilakukan akan tetapi sebagian besar dari Mayoritas masyarakat mengaku sangat sekali sulit untuk melakukan dan memulainya.
Perlu Anda ketahui bahwa menerapkan pola hidup sehat dan menjalani hidup perasaan bagaia merupakan salah satu kunci utama panjang umur. Pasalnya, manfaat pola hidup sangat begitu pengaruh pada kesehatan tubuh serta pikiran yang positif contohnya adalah sebagai berikut ini:
-
Mengatur Jam Tidur
Mengatur jam tidur merupakan teknik paling sederhana dan paling sering diabaikan untuk menjaga kesehatan. Banyak orang salah menilai kebutuhan tidur yang benar karena tampaknya tidak begitu penting dan terlalu remeh. Selama ini kita pasti sudah banyak mendengar anjuran untuk tidur minimal 8 jam sehari. Namun, apakah tidur 8 jam benar-benar berarti kita boleh tidur kapan pun kita mau, selama kita mendapat 8 jam tersebut?
Apakah begadang hingga subuh lalu tidur hingga 8 jam sama dengan tidur semalaman? Begadang atau terjaga semalaman lalu tidur sepanjang hari akan mengganggu siklus tubuh. Dampaknya terhadap kesehatan bisa sangat parah. Seseorang yang kurang tidur atau siklus tidurnya terganggu, lebih besar kemungkinannya terkena stroke, hipertensi, obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.
Mulailah mengembangkan pola tidur yang teratur untuk menjaga kesehatan kamu. Batasi kewaspadaan maksimum kamu hingga jam 10 malam. dan kembangkan kebiasaan bangun sebelum matahari terbit di pagi hari. Dengan cara ini, sistem biologis akan kembali ke pola aslinya, yang tentunya lebih sehat.
-
Mengurangi Konsumsi Gula
Gula merupakan penyebab utama berbagai penyakit, termasuk obesitas, diabetes, masalah ginjal dan hati, serta masalah kesehatan mental. Kementerian Kesehatan Indonesia merekomendasikan pembatasan konsumsi gula hingga 50 gram per hari. Sedangkan American Heart Association menyarankan 9 sendok teh per hari untuk pria dan 6 sendok teh untuk wanita.
Gula dapat ditemukan pada gula pasir, buah, dan makanan olahan, serta senyawa seperti fruktosa, laktosa, glukosa, maltosa, sukrosa, dan dekstrosa. Untuk menjaga kesehatan tubuh dalam jangka panjang, sangat penting untuk meminimalkan asupan gula melalui peningkatan pola makan sayur, pengurangan konsumsi gandum, dan pengurangan frekuensi memasak atau minum secara bertahap.
-
Berjalan Kaki
Olahraga teratur sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, dan berjalan kaki selama 15-30 menit setiap hari dapat menjadi cara yang sederhana dan murah untuk memulai. Menurut National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disease, berjalan kaki dengan kecepatan 6 kilometer per jam selama 30 menit dapat menurunkan risiko kanker pankreas, diabetes tipe 2, stroke, serangan jantung, osteoporosis, dan Alzheimer.
-
Mengelola Stress
Stres dapat berdampak negatif terhadap kesehatan dengan meningkatkan produksi hormon kortisol dan adrenalin, yang menyebabkan peningkatan detak jantung, pelebaran pembuluh darah, dan pernapasan lebih cepat. Stres kronis dapat meningkatkan risiko hipertensi, serangan jantung, dan stroke. Kenali pemicu stres seperti media sosial, batasi pemantauan, dan berpartisipasi dalam aktivitas seperti meditasi atau olahraga untuk meningkatkan hormon anti stres.
-
Asuransi Kesehatan
Ketenangan pikiran memiliki pengaruh yang luar biasa terhadap kesehatan seseorang karena memungkinkan mereka untuk hidup lebih sadar dan menerapkan perilaku yang lebih sehat. Keamanan finansial, seperti asuransi kesehatan, dapat membantu mengurangi guncangan finansial dan menjamin.